Sophrologie, méditation, hypnose : quelles différences et pour qui ?
La sophrologie est une méthode structurée orientée vers un objectif, la méditation une pratique de l'attention sans objectif de performance. Voici comment choisir.
Sophrologie
Méthode structurée mêlant respiration, relâchement musculaire et visualisation, orientée vers un objectif (stress, sommeil, examen, compétition). Séances guidées de 45 minutes à 1 heure, exercices à refaire seul. Praticiens titulaires d'un titre RNCP.
Méditation de pleine conscience
Pratique de l'attention au moment présent, sans objectif de performance. Cycles d'apprentissage de 4 à 8 séances, puis autonomie. Effets documentés sur le stress et la concentration.
Hypnose
État modifié de conscience guidé par un praticien, pour des objectifs ciblés (phobie, tabac, douleur). Non proposée sur AdoptYourCoach.
Pour qui
La sophrologie pour un objectif précis et daté, la méditation pour installer une pratique durable. Aucune des deux ne remplace un suivi médical ou psychologique en cas de trouble installé.
À retenir
- La sophrologie vise un objectif daté, la méditation installe une pratique.
- Les deux se pratiquent très bien en visio, en cycle de 4 à 8 séances.
- Aucune des deux ne remplace un suivi médical ou psychologique.
Questions fréquentes
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